od100.org

Bycie aktywnym nie powinno się znudzić, ponieważ w każdy dzień jest czas na inne ćwiczenia. Czy masz swój zestaw aktywności

Nie można cieszyć się pełnią życia, jeśli nie mamy celu, który mobilizuje nas do pracy. Dla każdego może oznaczać to coś innego, niemniej dla wielu osób tym spełnieniem i celem, do którego opłaca się dążyć jest poprawa własnego zdrowia. Najlepiej osiągnąć to poprzez odpowiednia dawkę ruchu. Nic nie motywuje nas tak do działania, jak dobre ćwiczenia, pokonywanie swoich barier, poprawa sylwetki swojego ciała. Sport i rekreacja właściwie nie nudzi się, albowiem każdego dnia możemy robić coś innego.
rozciąganie po treningu
Autor: typexnick
Źródło: http://www.flickr.com
Oczywiście, nie może być to przypadkowe, czyli wybierane ćwiczeń, na jakie danego dnia mamy ochotę. Jeśli ustalimy już swój plan powinniśmy trzymać się zaplanowanych zadań. Można normalnie podzielić tydzień na różne aktywności. Na przykład w poniedziałek trening domowy, we wtorek biegi, a basen w środę (polecam: ). Nie ważne, w jaki dzień będziemy biegać czy pływać. Wiadomo, że aura zazwyczaj ma tu wiele do powiedzenia, lecz starajmy się pilnować postanowień.

Wiadomym jest, że jeśli na dworze mróz i śnieg to biegi powinniśmy przenieść na bieżnię, lecz jeśli aura nie jest może idealna, ale dobra do biegania, to nie powinniśmy się zrażać, że nie ma idealnych warunków. Dobrym także sposobem jest zorganizowanie jakieś gry zespołowej, ale tu już potrzebni są nam nasi znajomi. Jeśli takich mamy, powinniśmy umawiać się z nimi jakiegoś dnia, aby pograć w piłkę nożna, siatkówkę czy koszykówkę. Przydadzą się tu różnego rodzaju akcesoria, takie jak na przykład - potrzebne akcesoria do tenisa stołowego.Tak naprawdę bez różnicy, liczy się gra i wysiłek, który w to włożymy. Pamiętajmy też, ze nawet, kiedy po prostu mamy już dość aktywności, to i tak nie rezygnujmy choć z wieczornego spaceru. Świeże powietrze, ruch, to pewnie wpłynie na naszą lepszą kondycję.



Podobnie, nie zatracajmy weekendu na telewizję. Pojedźmy gdzieś poza miasto, pojedźmy w góry, poczujmy, że daliśmy sobie w kość. Dzięki temu kolejny tydzień będzie lepszy, bo naprawdę poczujemy, że żyjemy. To ważne, jeśli pragniemy na lata posiadać zdrowie i dobra sylwetkę. Pamiętajmy jednak, że nie ćwiczyć „od święta”, tylko regularnie – to zapewni nam sukces i przyniesie prawdziwe efekty.