od 100.

Bieganie stało się ostatnio ogromnie modną formą aktywności. Przyznać trzeba, że bardzo zdrową oraz dosyć tanią. Uganiać się wszakże wolno niemal wszędzie. Wystarczy akuratna powierzchnia a także wygodne buty do biegania.

Nie istotne czy będzie to okoliczna łąka czy też może szeroki chodnik obok naszej rezydencji. Potrzeba tylko niemała ilość chęci. Oczywiście przed startem trzeba się odpowiednio rozgrzać. Nie od pierwszego dnia będziemy biegać w maratonach. Najlepiej jest rozpocząć od szybkiego spaceru, tak aby nie obciążać zbytnio stawów w kolanach. Wykonywanie sportu powinno być przyjemnością, a nie będzie tak, jeżeli coś nas będzie bolało (i nie będzie to przejściowy dyskomfort związany z przesileniem. Ból taki mija po 10 – 15 minutowym odetchnięcia). Dodatkową korzyścią tegoż sportu jest to, że da się biegać familiarnie. Aby zacząć przygodę z joggingiem najważniejszą kwestią wygodnego obuwia. Buty te muszą usztywniać stopę a także staw skokowy by ograniczyć możliwość wystąpienia kontuzji. Również bardzo istotną kwestią są skarpety do biegania. Powinny być bawełniane oraz dość cienkie. Niekwestionowanie powinny mieć mocne ściągacze aby zapobiec zwijaniu się skarpet. Skarpety przeznaczone do biegania robione są metodą bezszwową, dzięki czemu możemy uniknąć bolesnych podrażnień (niezawodne spodenki do biegania).

W sprzedaży można nabyć skarpety do biegania wytworzone z bambusa. Mniej ekologiczni biegacze skorzystać mogą z kosmicznych technologii przyszłości. Mam tutaj na myśli bieliznę termoaktywną. Poza obuwiem oraz skarpetkami do biegania postarać się dobrze jest o spodnie do biegania spodnie do joggingu. Powinny one jak najmniej ograniczać ruchy biegacza. Dobrze by były uszyte z odpornego materiału, tak by podczas biegania nie uszkodziły się. Oczywiście powinniśmy dostosować się do zmiennych warunków atmosferycznych. Warto więc postarać się o krótkie spodenki do biegania latem. Nie można też zapominać o nakryciu głowy, głównie w dni skwarne.