Dietetyczny makaron? To możliwe!

admin Dieta dla sportowców , , , , ,

Letnie miesiące to rewelacyjny czas na zmianę menu. Owoce i warzywa ułatwią nam zdrowe odżywianie, wszak zdrowa dieta to 5 porcji warzyw i owoców każdego dnia.

Sałatka makaronowa

Autor: Naotake Murayama
Źródło: http://www.flickr.com
Propozycją na wyśmienite, a także szybkie w przygotowaniu danie są sałatki. Zależnie od kaloryczności i smaku możemy dowolnie dobierać dodatki. Soczyste kawałki grillowanej piersi z kurczaka czy sery nadadzą bardziej wyrazisty smak, a dodatek makaronu sprawi, że przez dłuższy czas nie będziemy czyli głodu.

Nie bójmy się makaronów – jedno z najbardziej obfitych w węglowodany dań, okazało się, że jest dietetyczne. Jak przyrządzić pyszne, acz nietuczące danie makaronowe? To nic trudnego. Jeśli mamy zamiar zrobić smakowitą ale i dietetyczną potrawę z makaronu, dobrze jest wybrać makaron pełnoziarnisty. Jak wygląda? Jest po prostu ciemny. Pełnoziarnista pasta jest po pierwsze zdrowsza, składniki odżywcze zawarte w makaronie są szybciej uwalniane do organizmu. To z kolei sprawia, że przy zjedzeniu mniejszej ilości, czujemy się bardziej najedzonymi. To szczególnie ważna informacja, zwłaszcza gdy chcemy zadbać o swoją linię. Dla osób nie do końca przekonanych o wartościach makaronu trzeba wspomnieć, że makaron pełnoziarnisty smakuje tak samo jak pszenny makaron, nie spodziewajmy się „papierowego” smaku, co zwykle kojarzy się z dietetyczną żywnością.

jeśli już zakupimy właściwy makaron, pozostaje nam tylko dobrać odpowiednie dodatki. Nie zapominając, że jeżeli mamy trwać przy swym postanowieniu, musimy odrzucić różnego rodzaju sosy przygotowywane na bazie bogatej w tłuszcze śmietany i majonezu.

Przepis na zdrowy obiad? – na * 100 g makaronu najlepiej z pszenicy durum,* ok 400 g brokuła,* 50 g sera feta,* pół żółtej papryki* 10 pomidorków koktajlowych lub 3 zwykłe,* szczypiorek ,* parę łyżek oliwy, sól, pieprz

Makaron ugotujmy al dente. Brokuła gotujmy w osolonej wodzie przez ok 3- 4 minuty, a następnie odcedźmy i ostudźmy. Podzielmy go na mniejsze części, pomidora pokrójmy w ćwiartki. W naczyniu wymieszajmy przygotowane produkty, doprawmy do smaku solą i pieprzem a następnie ułóżmy na wierzchu pokrojony, połamany sera feta. Przed samym podaniem sałatkę wzbogaćmy oliwą z oliwek. Sałatka z makaronem to ciekawa propozycja na letnie przyjęcia. Prawda, że proste?. W związku z tym każdy poradzi sobie z tym mało skomplikowanym przepisem. Smacznego!

You May Also Like..

Profesjonalny stomatolog wspiera w bardzo dobrym dbaniu o zdrowie zębów

Profesjonalny stomatolog, to aktualnie osoba szczególnie wyszukiwania przez wielu ludzi, jacy borykają się z rozmaitymi dolegliwościami zębów. Takich lekarzy wbrew przypuszczeniom nie jest dużo, stąd też wybitni fachowcy w dziedzinie stomatologii, są znacznie częściej odwiedzani przez rzeszę pacjentów, którzy pragną z pomocą tego specjalisty wyleczyć zęby, aby ich stan był doskonały i również by wyglądały one atrakcyjnie.

Leczenie wad wzroku

Aktualnie coraz częstszym problemem stają się rozmaite choroby wzroku. Sformułowania takie jak „operacje zeza” słyszane są bardzo często. Oprócz wad wrodzonych, które występowały praktycznie w każdych czasach, częste są wady nabyte. Biorą się one bardzo często ze złego trybu życia. Chodzi w pierwszej kolejności o tak wszechobecne aktualnie urządzenia jak telewizor czy komputer. Same w sobie nie wywołują wad wzroku.

W jaki sposób można przyrządzić we własnym domu pyszne i proste jedzenie?

Można powiedzieć, że zazwyczaj lubimy szybkie jedzenie. W szczególności mowa w tym momencie o kebabie, zapiekankach bądź kurczakach. Cóż, jednak wszyscy bardzo dobrze wiemy, że gdybyśmy często stołowali się w takich miejscach, po prostu napotkalibyśmy na naprawdę spore problemy. Czyli pewnie ważylibyśmy zbyt wiele, a jeszcze na dodatek w portfelu napotkalibyśmy na pustki… Cóż, co zatem należy w naszym przypadku robić? Jest sporo rozwiązań.