Dietetyczny makaron? To możliwe!

admin Dieta dla sportowców , , , , ,

Letnie miesiące to rewelacyjny czas na zmianę menu. Owoce i warzywa ułatwią nam zdrowe odżywianie, wszak zdrowa dieta to 5 porcji warzyw i owoców każdego dnia.

Sałatka makaronowa

Autor: Naotake Murayama
Źródło: http://www.flickr.com
Propozycją na wyśmienite, a także szybkie w przygotowaniu danie są sałatki. Zależnie od kaloryczności i smaku możemy dowolnie dobierać dodatki. Soczyste kawałki grillowanej piersi z kurczaka czy sery nadadzą bardziej wyrazisty smak, a dodatek makaronu sprawi, że przez dłuższy czas nie będziemy czyli głodu.

Nie bójmy się makaronów – jedno z najbardziej obfitych w węglowodany dań, okazało się, że jest dietetyczne. Jak przyrządzić pyszne, acz nietuczące danie makaronowe? To nic trudnego. Jeśli mamy zamiar zrobić smakowitą ale i dietetyczną potrawę z makaronu, dobrze jest wybrać makaron pełnoziarnisty. Jak wygląda? Jest po prostu ciemny. Pełnoziarnista pasta jest po pierwsze zdrowsza, składniki odżywcze zawarte w makaronie są szybciej uwalniane do organizmu. To z kolei sprawia, że przy zjedzeniu mniejszej ilości, czujemy się bardziej najedzonymi. To szczególnie ważna informacja, zwłaszcza gdy chcemy zadbać o swoją linię. Dla osób nie do końca przekonanych o wartościach makaronu trzeba wspomnieć, że makaron pełnoziarnisty smakuje tak samo jak pszenny makaron, nie spodziewajmy się „papierowego” smaku, co zwykle kojarzy się z dietetyczną żywnością.

jeśli już zakupimy właściwy makaron, pozostaje nam tylko dobrać odpowiednie dodatki. Nie zapominając, że jeżeli mamy trwać przy swym postanowieniu, musimy odrzucić różnego rodzaju sosy przygotowywane na bazie bogatej w tłuszcze śmietany i majonezu.

Przepis na zdrowy obiad? – na * 100 g makaronu najlepiej z pszenicy durum,* ok 400 g brokuła,* 50 g sera feta,* pół żółtej papryki* 10 pomidorków koktajlowych lub 3 zwykłe,* szczypiorek ,* parę łyżek oliwy, sól, pieprz

Makaron ugotujmy al dente. Brokuła gotujmy w osolonej wodzie przez ok 3- 4 minuty, a następnie odcedźmy i ostudźmy. Podzielmy go na mniejsze części, pomidora pokrójmy w ćwiartki. W naczyniu wymieszajmy przygotowane produkty, doprawmy do smaku solą i pieprzem a następnie ułóżmy na wierzchu pokrojony, połamany sera feta. Przed samym podaniem sałatkę wzbogaćmy oliwą z oliwek. Sałatka z makaronem to ciekawa propozycja na letnie przyjęcia. Prawda, że proste?. W związku z tym każdy poradzi sobie z tym mało skomplikowanym przepisem. Smacznego!

You May Also Like..

Radzimy jak mężczyzna właściwie może zadbać o wygląd

Przez wiele lat uważano, że wszelkiego rodzaju kosmetyki są domena pań. Tym samym przywiązywano mniejszą wagę do tego rodzaju środków dla mężczyzn. Męskie kosmetyki są jednak obecnie coraz szerzej reprezentowane. Dawniej najważniejszym preparatem była woda kolońska, zastąpiona z czasem przez balsamy po goleniu.

Zadbaj o dobry stan swoich zębów

Każdy chyba doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak bardzo istotne jest dla każdego z nas stałe troszczenie się o jak najlepszy stan swoich zębów. Przecież lekceważące podejście do kwestii z tym związanych może często prowadzić do groźnych problemów zdrowotnych – w tym obszarze zbiera się wiele różnych zarazków, które mogą atakować inne regiony ciała. Same choroby jamy ustnej nie należą raczej do przyjemnych rzeczy, bowiem przewlekły ból zębów może całkowicie uniemożliwić nam normalne, codzienne funkcjonowanie. Oprócz tego chyba każdy zgodzi się co do tego, że atrakcyjny i zdrowy uśmiech stanowi po prostu niezwykle istotny element naszego wyglądu zewnętrznego, przez co jeśli będziemy chociaż trochę zaniedbywali takie kwestie to być może nigdy nie będziemy prezentowali się faktycznie dobrze w oczach innych ludzi. Warto więc zdawać sobie sprawę z tego, że obecnie skuteczne dbanie o takie kwestie jest już tak łatwe, jak właściwie jeszcze nigdy przedtem.

Jak najlepiej zadbać teraz o własne oczy

Wzrok ma się jeden, toteż potrzeba o niego należycie się troszczyć oraz uważać, żeby nie zbagatelizować danych objawów schorzeń oczu. Szybkie tempo życia jak również wielka liczba zadań powodują, że niektóre osoby nieraz zanadto błaho traktują jeden z ich najbardziej cennych zmysłów. Obecnie z powodów wielu chorób, urazów jak również zakażeń oczu duża liczba osób cierpi na problemy związane ze wzrokiem. Sporo z nich na szczęście da się teraz bez sporych trudności wyleczyć, dla przykładu posiłkując się hasłem tym jak: operacje oczu Wrocław.