Dietetyczny makaron? To możliwe!

admin Dieta dla sportowców , , , , ,

Letnie miesiące to rewelacyjny czas na zmianę menu. Owoce i warzywa ułatwią nam zdrowe odżywianie, wszak zdrowa dieta to 5 porcji warzyw i owoców każdego dnia.

Sałatka makaronowa

Autor: Naotake Murayama
Źródło: http://www.flickr.com
Propozycją na wyśmienite, a także szybkie w przygotowaniu danie są sałatki. Zależnie od kaloryczności i smaku możemy dowolnie dobierać dodatki. Soczyste kawałki grillowanej piersi z kurczaka czy sery nadadzą bardziej wyrazisty smak, a dodatek makaronu sprawi, że przez dłuższy czas nie będziemy czyli głodu.

Nie bójmy się makaronów – jedno z najbardziej obfitych w węglowodany dań, okazało się, że jest dietetyczne. Jak przyrządzić pyszne, acz nietuczące danie makaronowe? To nic trudnego. Jeśli mamy zamiar zrobić smakowitą ale i dietetyczną potrawę z makaronu, dobrze jest wybrać makaron pełnoziarnisty. Jak wygląda? Jest po prostu ciemny. Pełnoziarnista pasta jest po pierwsze zdrowsza, składniki odżywcze zawarte w makaronie są szybciej uwalniane do organizmu. To z kolei sprawia, że przy zjedzeniu mniejszej ilości, czujemy się bardziej najedzonymi. To szczególnie ważna informacja, zwłaszcza gdy chcemy zadbać o swoją linię. Dla osób nie do końca przekonanych o wartościach makaronu trzeba wspomnieć, że makaron pełnoziarnisty smakuje tak samo jak pszenny makaron, nie spodziewajmy się „papierowego” smaku, co zwykle kojarzy się z dietetyczną żywnością.

jeśli już zakupimy właściwy makaron, pozostaje nam tylko dobrać odpowiednie dodatki. Nie zapominając, że jeżeli mamy trwać przy swym postanowieniu, musimy odrzucić różnego rodzaju sosy przygotowywane na bazie bogatej w tłuszcze śmietany i majonezu.

Przepis na zdrowy obiad? – na * 100 g makaronu najlepiej z pszenicy durum,* ok 400 g brokuła,* 50 g sera feta,* pół żółtej papryki* 10 pomidorków koktajlowych lub 3 zwykłe,* szczypiorek ,* parę łyżek oliwy, sól, pieprz

Makaron ugotujmy al dente. Brokuła gotujmy w osolonej wodzie przez ok 3- 4 minuty, a następnie odcedźmy i ostudźmy. Podzielmy go na mniejsze części, pomidora pokrójmy w ćwiartki. W naczyniu wymieszajmy przygotowane produkty, doprawmy do smaku solą i pieprzem a następnie ułóżmy na wierzchu pokrojony, połamany sera feta. Przed samym podaniem sałatkę wzbogaćmy oliwą z oliwek. Sałatka z makaronem to ciekawa propozycja na letnie przyjęcia. Prawda, że proste?. W związku z tym każdy poradzi sobie z tym mało skomplikowanym przepisem. Smacznego!

You May Also Like..

Mąka, jajka i sól – fuzja idealna

Makaron to produkt bardzo powszechny też u nas. Nieśmiertelne spaghetti czy zupy oraz sałatki z rozmaitymi dodatkami – to wszystko opiera się na makaronie. Kiedy chodzi o to, jak zrobić makaron na własną rękę, w sieci wyszukać można niemało wskazówek na ten temat. Makaron domowej roboty i receptura jego przygotowywania to nic skomplikowanego, jednak wielu laikom zdaje się zupełnie odwrotnie. Jest to perfekcyjny składnik też sosów, natomiast nikt nie wyobraża sobie rosołu bez makaronu. Bezsprzecznie lepszy od kupnego jest właśnie ten wykonany samodzielnie.

W jakim miejscu zbadać się na organizmy pasożytnicze

W dzisiejszych czasach problemem trapiącym mnóstwo ludzi są różnego rodzaju choroby. Aby możliwa była efektywna kuracja, zdecydowanie niezbędna jest trafna diagnostyka. Na szczęście współczesna medycyna pozwala na przeprowadzenie dziesiątek testów podczas chociażby rutynowego pobrania próbki krwi, a jest to zaledwie jeden z wielu innych możliwych do zrobienia testów.

Sztuka przyrządzania potraw – wypróbuj to hobby

Zapewne większość ludzi nie podchodzi do przygotowywania jedzenia z żadną większą ochotą – zazwyczaj jest to dla nas po prostu codzienne zajęcie, które musi zostać przez nas wykonane. Z drugiej jednak strony trzeba zwrócić uwagę na to, że dla całego mnóstwa osób jest to istna życiowa pasja, i raczej trudno byłoby się temu dziwić, ponieważ wystarczy po prostu trochę bliżej zaznajomić się z całą tą tematyką aby błyskawicznie zobaczyć, że faktycznie jest to niezwykle interesujące.