Dietetyczny makaron? To możliwe!

admin Dieta dla sportowców , , , , ,

Letnie miesiące to rewelacyjny czas na zmianę menu. Owoce i warzywa ułatwią nam zdrowe odżywianie, wszak zdrowa dieta to 5 porcji warzyw i owoców każdego dnia.

Sałatka makaronowa

Autor: Naotake Murayama
Źródło: http://www.flickr.com
Propozycją na wyśmienite, a także szybkie w przygotowaniu danie są sałatki. Zależnie od kaloryczności i smaku możemy dowolnie dobierać dodatki. Soczyste kawałki grillowanej piersi z kurczaka czy sery nadadzą bardziej wyrazisty smak, a dodatek makaronu sprawi, że przez dłuższy czas nie będziemy czyli głodu.

Nie bójmy się makaronów – jedno z najbardziej obfitych w węglowodany dań, okazało się, że jest dietetyczne. Jak przyrządzić pyszne, acz nietuczące danie makaronowe? To nic trudnego. Jeśli mamy zamiar zrobić smakowitą ale i dietetyczną potrawę z makaronu, dobrze jest wybrać makaron pełnoziarnisty. Jak wygląda? Jest po prostu ciemny. Pełnoziarnista pasta jest po pierwsze zdrowsza, składniki odżywcze zawarte w makaronie są szybciej uwalniane do organizmu. To z kolei sprawia, że przy zjedzeniu mniejszej ilości, czujemy się bardziej najedzonymi. To szczególnie ważna informacja, zwłaszcza gdy chcemy zadbać o swoją linię. Dla osób nie do końca przekonanych o wartościach makaronu trzeba wspomnieć, że makaron pełnoziarnisty smakuje tak samo jak pszenny makaron, nie spodziewajmy się „papierowego” smaku, co zwykle kojarzy się z dietetyczną żywnością.

jeśli już zakupimy właściwy makaron, pozostaje nam tylko dobrać odpowiednie dodatki. Nie zapominając, że jeżeli mamy trwać przy swym postanowieniu, musimy odrzucić różnego rodzaju sosy przygotowywane na bazie bogatej w tłuszcze śmietany i majonezu.

Przepis na zdrowy obiad? – na * 100 g makaronu najlepiej z pszenicy durum,* ok 400 g brokuła,* 50 g sera feta,* pół żółtej papryki* 10 pomidorków koktajlowych lub 3 zwykłe,* szczypiorek ,* parę łyżek oliwy, sól, pieprz

Makaron ugotujmy al dente. Brokuła gotujmy w osolonej wodzie przez ok 3- 4 minuty, a następnie odcedźmy i ostudźmy. Podzielmy go na mniejsze części, pomidora pokrójmy w ćwiartki. W naczyniu wymieszajmy przygotowane produkty, doprawmy do smaku solą i pieprzem a następnie ułóżmy na wierzchu pokrojony, połamany sera feta. Przed samym podaniem sałatkę wzbogaćmy oliwą z oliwek. Sałatka z makaronem to ciekawa propozycja na letnie przyjęcia. Prawda, że proste?. W związku z tym każdy poradzi sobie z tym mało skomplikowanym przepisem. Smacznego!

You May Also Like..

Wady mowy wywołują spory wpływ na człowieka- sprawdź, jak temu zapobiegać

Może się wydawać, iż jeśli ktoś od dzieciństwa ma trudności z wymową, to jest do niej tak przyzwyczajony, iż właściwie nie zwraca na to uwagi. Niestety pozostali ludzie, a zwłaszcza dzieci potrafią być tutaj bardzo wstrętne, więc często wyśmiewają nawet minimalne pomyłki. To wszystko może prowadzić do tego, iż dana osoba jeszcze bardziej zagłębia się w swojej wadzie, a co okropniejsze jeszcze w dodatku rozpoczyna się wycofywać w siebie. I chociaż niby jesteśmy tolerancyjni, to jednak ciągle zwracamy zbyt wielką uwagę na osoby, które mają kłopot z jąkaniem się.

Jakimi sposobami znaleźć kompetentnego dentystę?

Praktycznie każdy z nas w pewnym momencie swego życia zaczyna mierzyć się z kłopotami związanymi z jamą ustną. Jeśli Ty także należysz do osób, które dopadły problemy z zębami, wtedy na pewno powinieneś być pod stałą opieką fachowego lekarza.

Uznany ginekolog, endokrynolog, bądź obaj razem?

Ginekolog to lekarz fachowiec wykrywający problemy strefy rozrodczej u pacjentek. W pokrewnej dziedzinie działa endokrynolog, który odpowiada za wykrywanie nieprawidłowości w wydzielinach hormonów. Obie specjalizacje lekarskie mają ważne znaczenie, konkretnie dla pacjentek, które badają swoje predyspozycje hormonalne oraz związane z posiadaniem potomstwa.