Przepis na zdrowe śniadanie, czyli jak zdrowo oraz pysznie rozpocząć dzień

admin Dieta dla sportowców, Zdrowa żywność , , ,

Żywieniowcy już od bardzo dawna przekonują, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem podczas dnia. Ma dawać niewyczerpaną siłę, gwarantować sprawność umysłową i tę fizyczną oraz wspomóc jak najlepszy rozwój naszych dzieci i młodzieży.

Przygotowanie wartościowego posiłku wymaga oczywiście pewnej kompetencji, ale tę z powodzeniem można zdobyć czytając książki (nawet te kulinarne) lub przeglądając właściwe artykuły w internecie lub w gazetach. Z drugiej strony nie trzeba być jednak specjalistą w zakresie dietetyki, aby postawić na stoliku posiłek równie pożywny, jak i smacznie się prezentujący.

Dzisiaj faktycznie trudno znaleźć jest wartościowe informacje, zatem zgłąb przydatne wskazówki, które przyciągną Twoje zainteresowanie.

Coraz częściej używa się olej kokosowy, który perfekcyjnie nadaje się do smażenia i pieczenia np. naleśników, a nawet jajecznicy na śniadanie. Warto dowiedzieć się więcej:

śniadanie

Autor: ZT Bielmar
Źródło: ZT Bielmar

Przepis na zdrowe śniadanie będzie zależeć między innymi od: pory roku, stanu zdrowia członków familii, zasobności portmonetki, dostępności towarów na rynku bądź plonu w przydomowym sadzie. Niezwykle istotne jest, aby planując jadłospis nie zapominać o jego ciągłym ożywianiu. Po pierwsze jednakowość nie należy do repertuaru zdrowych przyzwyczajeń, a po drugie, nie każdy będzie zachwycony zaserwowanym trzeci raz z rzędu serkiem wiejskim z rzodkiewką i szczypiorkiem.

W praktyce przepis na zdrowe śniadanie sprowadza się do wykazania produktów, które mają wejść w skład posiłku lub podania listy tych niepotrzebnych. Warto zainwestować w dobry gatunkowo nabiał. Węglowodany w nim zawarte sprawią, że nie zabraknie nam siły w czasie wykonywania codziennych, nawet najmniej zajmujących, czynności. Z jajek zrobimy smaczną, pożywną jajecznicę, a żółty serek będzie znakomitym dodatkiem do kanapek (sprawdź przepis na zdrowe śniadanie). Nie możemy także zapominać o cukrach, już od podstawówki uczą nas, że cukier szkodzi zdrowiu i jest niebezpieczny. Co jednak zrobić w sytuacji kiedy nie możemy żyć bez cukru? Jest łatwe rozwiązanie, istnieje bardzo dużo zamienników, które w smaku są takie same jednak skład jest całkowicie inny. Sprawdź: .

Zazwyczaj kupujemy białe pieczywo, tymczasem o wiele zdrowsze jest to ciemne. W bardzo dobrych piekarniach wybór jest ogromny, od tych całkiem niepozornych bochenków chleba, po smakowicie prezentujące się bułeczki z ziarnami. A obok pieczywa zawsze można zjeść zacierkę lub kulki zbożowe o smaku czekoladowym.

śniadanie

Autor: AnnieAnniePancake
Źródło: http://www.flickr.com

Wielu domowników jeszcze dobrze nie otworzy powiek, a już pomyśli o pachnącej, świeżo parzonej kawusi. Tymczasem wybór tych o wiele zdrowszych płynów staje się tak znaczący, że nawet powszechnie popijana herbata powoli odchodzi do lamusa. Ustępuje miejsca sokom o smaku pomarańczy, mleku, kakao, kawie ze zbóż. Tym samym przepis na zdrowe śniadanie poszerza się o nowy asortyment produktów.

W zapale rannych przygotowań nie wolno zapominać, że czas na spożycie śniadania jest święty. To posiłek, którego nie je się w pośpiechu, w pozycji stojącej, jak kebaby kupione w budce z fast foodami.

Sprawdź więcej detali, a zobaczysz podobne materiały, które na pewno również Cię zainteresują. Nie wahaj się więc i użyj informacji!

Nawet jeśli nie mamy czasu na przygotowanie to lepiej kupić wcześniej gotowe danie np. , ale za to zjeść w spokoju i bez pośpiechu. Przepis na zdrowe śniadanie musi również uwzględniać przynajmniej półgodzinną pauzę w rannej krzątaninie.

You May Also Like..

Komu są przydatne test dna|Kto ma potrzebę zrobić badania DNA

Badania genetyczne polegają na analizie materiału genetycznego, to znaczy DNA danej jednostki. DNA jest występującym w chromosomach związkiem chemicznym, na którym uwieczniona jest indywidualna, niepowtarzalna wiedza dotycząca miedzy innymi wyglądu, oraz skłonności chorobowych każdego człowieka.

Pośród osiągalnych testów, istnieje obszerna wielorakość. Badania genetyczne mogą skupiać się na analizie samych genów tzn. wyjątkowych miejsc na DNA odpowiedzialnych m.in. za nasz wizerunek, czy też skłonności do schorzeń, mogą również tyczyć się markerów genetycznych (obszarów na DNA położonych blisko wyznaczonych genów, które sprzyjają identyfikacji osób, lub stwierdzeniu ojcostwa), lub nawet całkowitych chromosomów (to znaczy nici DNA, na jakich ulokowane są ustalone geny). W badaniach dna stosowany jest szereg technik laboratoryjnych, w zależności od wymogów badania.

Nietypowe sposoby spożywania podwieczorku

W Polsce silnie zakorzeniony jest zwyczaj spożywania trzech posiłków każdego dnia. Najbardziej znaczącym i kalorycznym posiłkiem jest zwykle obiad. Raczej często również spożywa się inne posiłki w postaci drugiego śniadania lub podwieczorku. Ostatnim posiłkiem dnia jest kolacja, spożywana przez różne osoby o różnych porach. Ogólnie zalecane jest, by kolacji nie jeść o późnych porach, gdyż może to mieć zły wpływ na trawienie i ogólne funkcjonowanie układu trawiennego. Oprócz tego podjadanie w nocy może też łatwo doprowadzić do dużego wzrostu masy ciała. Pomimo tego kolacja jest bardzo ważnym elementem dnia, także wtedy, gdy połączona jest z obiadem i jada się ją wieczorem. Wygląd kolacji uzależniony jest od różnych elementów. Przykładowo w rozmaitych domach na kolację spożywa się odmienny rodzaj potraw.

Higiena zębów – kilka pewnych sposobów

Nie jest łatwo odnaleźć gabinet stomatologiczny w dużym mieście, który stuprocentowo będzie nam pasował już od pierwszej wizyty. Spora baza ofert wrocławskich dentystów robi jednak duże wrażenie na przyszłych pacjentach. Biorąc pod uwagę implanty ciągle cieszy się dużą popularnością. Doświadczenie działających we Wrocławiu dentystów to profesjonalizm sam w sobie. Znaczny potencjał, jakim wyróżniają się dolnośląskie oferty stomatologiczne, podoba się pacjentom najbardziej.