Przepis na zdrowe śniadanie, czyli jak zdrowo oraz pysznie rozpocząć dzień

admin Dieta dla sportowców, Zdrowa żywność , , ,

Żywieniowcy już od bardzo dawna przekonują, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem podczas dnia. Ma dawać niewyczerpaną siłę, gwarantować sprawność umysłową i tę fizyczną oraz wspomóc jak najlepszy rozwój naszych dzieci i młodzieży.

Przygotowanie wartościowego posiłku wymaga oczywiście pewnej kompetencji, ale tę z powodzeniem można zdobyć czytając książki (nawet te kulinarne) lub przeglądając właściwe artykuły w internecie lub w gazetach. Z drugiej strony nie trzeba być jednak specjalistą w zakresie dietetyki, aby postawić na stoliku posiłek równie pożywny, jak i smacznie się prezentujący. Coraz częściej używa się olej kokosowy, który perfekcyjnie nadaje się do smażenia i pieczenia np. naleśników, a nawet jajecznicy na śniadanie. Warto dowiedzieć się więcej:

śniadanie

Autor: ZT Bielmar
Źródło: ZT Bielmar

Przepis na zdrowe śniadanie będzie zależeć między innymi od: pory roku, stanu zdrowia członków familii, zasobności portmonetki, dostępności towarów na rynku bądź plonu w przydomowym sadzie. Niezwykle istotne jest, aby planując jadłospis nie zapominać o jego ciągłym ożywianiu. Po pierwsze jednakowość nie należy do repertuaru zdrowych przyzwyczajeń, a po drugie, nie każdy będzie zachwycony zaserwowanym trzeci raz z rzędu serkiem wiejskim z rzodkiewką i szczypiorkiem.

W praktyce przepis na zdrowe śniadanie sprowadza się do wykazania produktów, które mają wejść w skład posiłku lub podania listy tych niepotrzebnych. Warto zainwestować w dobry gatunkowo nabiał. Węglowodany w nim zawarte sprawią, że nie zabraknie nam siły w czasie wykonywania codziennych, nawet najmniej zajmujących, czynności. Z jajek zrobimy smaczną, pożywną jajecznicę, a żółty serek będzie znakomitym dodatkiem do kanapek (sprawdź przepis na zdrowe śniadanie). Nie możemy także zapominać o cukrach, już od podstawówki uczą nas, że cukier szkodzi zdrowiu i jest niebezpieczny. Co jednak zrobić w sytuacji kiedy nie możemy żyć bez cukru? Jest łatwe rozwiązanie, istnieje bardzo dużo zamienników, które w smaku są takie same jednak skład jest całkowicie inny. Sprawdź: .

Zazwyczaj kupujemy białe pieczywo, tymczasem o wiele zdrowsze jest to ciemne. W bardzo dobrych piekarniach wybór jest ogromny, od tych całkiem niepozornych bochenków chleba, po smakowicie prezentujące się bułeczki z ziarnami. A obok pieczywa zawsze można zjeść zacierkę lub kulki zbożowe o smaku czekoladowym.

śniadanie

Autor: AnnieAnniePancake
Źródło: http://www.flickr.com

Wielu domowników jeszcze dobrze nie otworzy powiek, a już pomyśli o pachnącej, świeżo parzonej kawusi. Tymczasem wybór tych o wiele zdrowszych płynów staje się tak znaczący, że nawet powszechnie popijana herbata powoli odchodzi do lamusa. Ustępuje miejsca sokom o smaku pomarańczy, mleku, kakao, kawie ze zbóż. Tym samym przepis na zdrowe śniadanie poszerza się o nowy asortyment produktów.

W zapale rannych przygotowań nie wolno zapominać, że czas na spożycie śniadania jest święty. To posiłek, którego nie je się w pośpiechu, w pozycji stojącej, jak kebaby kupione w budce z fast foodami. Nawet jeśli nie mamy czasu na przygotowanie to lepiej kupić wcześniej gotowe danie np. , ale za to zjeść w spokoju i bez pośpiechu. Przepis na zdrowe śniadanie musi również uwzględniać przynajmniej półgodzinną pauzę w rannej krzątaninie.

You May Also Like..

Laserowa korekcja wzoru – skuteczna metoda leczenia chorób wzroku

Złożoność usług, jakie już teraz proponuje klinika okulistyczna w Polsce, robi wrażenie na pacjentach. Dobrze wyszkolona oraz wyróżniająca się doświadczeniem kadra lekarska ceniona jest szczególnie za niezwykły profesjonalizm oraz całkowicie indywidualne podejście do każdego pacjenta. Przeprowadzanie w klinice okulistycznej operacje, te większe i mniej inwazyjne, są w każdym przypadku okupione długimi przygotowaniami.

W jaki sposób skutecznie pielęgnować zdrowie?

Nie da się ukryć faktu, że zdrowie jest dla nas bezsprzecznie jedną z największych należałoby w ciągu całego życia. To od jego stanu oraz kondycji w wielu przypadkach zależy niezwykle wiele czynników. Można także zdecydowanie zaryzykować stwierdzeniem, że gdyby nie zdrowie nie moglibyśmy niczego zdziałać.

Czynności poprawiające wygląd

Z każdej strony otaczają nas ludzie wypielęgnowani oraz piękni. W każdym filmie albo klipie widzimy jedynie perfekcyjne twarze oraz figury. Wywołuje to globalny pościg za estetycznym wyglądem, nie takim w naszym pojęciu lecz takim jakie się nam pokazuje.