Jak zdiagnozować własne nastroje

Niepokój, skłonność do irytacji, zmniejszenie aktywności. Niewątpliwie bierzesz pod rozwagę, czy dotknęła Cię depresja. Zrób więc krok w dobrym kierunku i dowiedz się w czym rzecz. Na początek możesz wykonać test depresji Burnsa, który odszukasz choćby w internecie. Wypełnienie testu pochłania jedynie kilka chwil, po których będziesz w stanie się dowiedzieć czy faktycznie chorujesz na depresję, a jeżeli tak to na jakim etapie choroby się znajdujesz.

Continue reading

Terapia światłem oraz jej zalety

W ostatnim czasie nad wyraz powszechne są zabiegi fototerapii. Fototerapia jest naświetlaniem przy pomocy właściwego rodzaju światła, które ma właściwości lecznicze i dużo większą moc niż zwyczajne lampy. Umożliwia leczenie depresji spowodowanej niedostatkiem słońca we wczesnych godzinach, zwłaszcza podczas zimy. Deficyt światła może przyczynić się m.in. do zaburzeń cyklu snu, wahania nastroju, kłopotów z koncentracją oraz nieprawidłowości w rytmie wydzielania hormonów.

Continue reading

Jak używać lampy do fototerapii?

Fototerapia to jeden z rewelacyjnych sposobów wspomagających leczenie depresji. Jeśli męczy nas ciągły strach, rozdrażnienie, wahania humoru, przesadne zmęczenie, zobojętnienie i ogólna bierność, być może my również cierpimy na depresję sezonową związaną z niedostatkiem światła dziennego. W takim przypadku dobrze jest zaopatrzyć się w lampę do fototerapii i rozpocząć seanse, by szybko wrócić do dobrej formy.

Continue reading