Skręcenia są tak specyficzne, że po następnym skręceniu, czas powrotu do zdrowia jest krótszyNasz organizm jest tak skonstruowany, że musimy na niego niezmiernie uważać. Kiedy, więc chcemy zacząć trenować wyczynowo, trzeba dowiedzieć się jak należy się rozgrzewać i jak rozciągać się po treningu. Nie wspominając nawet o tym, że musimy wiedzieć, w jaki sposób właściwie robić wszystkie ćwiczenia. Kiedy przeciążamy stawy, możemy mieć potem dużo problemów. Zresztą źle wykonywane ćwiczenia mogą doprowadzić m.in. do skręcenia kolana . Skręcenie kolana jest bardzo bolesne i powrót do zdrowia na pewno wykluczy nas z treningów na długi czas. Często trzeba po prostu zacząć oszczędzać kolano oraz zakładać opaskę elastyczną. Jednak konkretne opcje przedstawi nam lekarz ortopeda. Może on polecić nam np. metodę fali uderzeniowej. Nie jest to najpopularniejszy sposób leczenia skręcenia kolana, ale wspomaga on szybkość wyjścia z kontuzji. Ale to lekarz dopiero może po zbadaniu stopnia skręcenia kolana przedstawić nam taka opcję.
Nie warto robić nic na swoją rękę, bo to może nam tylko zaszkodzić. Poza tym wszyscy w gorącej wodzie kąpani, niech pamiętają, że wyznaczone przez lekarza dwadzieścia jeden dni nieobciążania kolana to trzy tygodnie. Wiele osób robi błąd, bo wydaje im się, że skoro kolano nie boli po tygodniu, to oznacza, że wszystko jest w porządku i możemy zacząć treningi. W ten sposób można doprowadzić do urazu stawu kolanowego, który będzie trzeba leczyć operacyjnie.